PROGRAMI

Dynamic kardiolates

Dynamic kardiolates je napredni program za vežbače u dobroj fizičkoj kondiciji. Kombinujući kardio trening sa pilates vežbama postižemo da telo koristi masti kao izvor energije dok istovremeno razvijamo vretenaste i duge mišiće, bez njihovog uvećanja. Iz tog razloga je kardiolates jedan od najboljih načina da izgubite višak kilograma i postignete definiciju cele muskulature.

Dynamic matpilates

Dynamic matpilates je pogodan i za početnike i za napredne vežbače. Radi se na strunjači gde koristimo vlastito telo kao glavno opterećenje i male rekvizita pomoću kojih dobijamo raznovrstan i celokupan program vežbanja. Dynamic matpilates je usmeren na razvoj snage i izdržljivosti celog tela.

Dynamic lajtpilates

Dynamic lajtpilates je namenjen početnicima i osobama slabe fizičke kondicije i koje nemaju veliko iskustvo u vežbanju. Program je sastavljen iz laganih vežbi između kojih se prave pause, a intenzitet treninga je prilagođen fizičkim mogućnostima vežbača. Koriste se mali rekvizizi koji utiču na poboljšanje motoričkih sposobnosti, koordinaciju i snagu sa akcentom na jačanju dubokih abdominalnih i leđnih mišića.

Prenatal pilates

Prenatal pilates je namenjen trudnicama i ima za cilj da vam pomogne da se što lakše nosite sa promenama u trudnoći. Posebno prilagođene vežbe uz svesno disanje, održaće vam postojeću snagu i pomoći da se što lakše vratite u formu nakon porođaja. Prenatal pilates je fokusiran na održanje i poboljšanje snage, razvoj stabilnosti, fleksibilnosti i svesnosti celog tela.

Joga

Joga u našem studiju je namenjena svima koji žele da istražuju disanje i telo bez obzira na njihovo predhodno iskustvo sa jogom. Pored toga što se podstiče praksa jogičkog disanja, svaki čas se sastoji od vežbi istezanja i osnaživanja celog tela, kao i vežbi mentalne i fizičke relaksacije. Razvijanje prisutnosti i svest o povezanosti daha i tela kao posledicu ima umirivanje uma i oslobađanje od napetosti.